waga piersi kurczaka

Wiek : 23 lata Waga : 81 kg Wzrost : 180 cm Staż treningowy : „czysto” będzie ponad rok ; treningi wznowiłem od marca bieżącego roku Najbliższy cel sportowy : zwiększenie masy mięśniowej / poprawa siły Dieta (obecnie) : kaloryczność posiłków ok. 3400 kcal (węglowodany : płatki owsiane, ryż, kasza, makaron ; białko : tuńczyk, [...]

Nick sfd: zinko Wiek: 24l Najbliższy cel sportowy: Masa/siła WYMIARY - wzrost: 183cm - waga: 94.1kg - pas: 90cm - klatka piersiowa: 110cm - barki: 129cm - biceps: 41cm - przedramie: 33cm - udo: 66.5cm - lydka: 42cm DIETA Dieta sklada sie przede wszystkim z miesa (piersi z kurczaka, wieprzowina, wolowina), ryb, jajek, twarogu, oliwy z oliwek. [...]

[...] trening boksu amatorskiego/brzuch/kark sob - wolne ndz - plecy/biceps rekordy : wyciskanie na ławce prostej 98kg martwy ciąg : 100kg x 12 przysiad : 90kg x 12 wymiary : waga 85upup/188cm klatka:112 pas:88 udo:61 biceps:42 łydka:41 ostatnio stosowana suplementacja: monohydrant kreatyny + 6kg 4 tygodnie, białko,gainer,kolageny na stawy [...]

Witam Panowie . Dieta wygląda tak . 800 gr piersi z kurczaka na parze . 500 gr serka grani , 2 cale jajka . Moja waga 92 kg . Wychodzi ponad 200 gr białka , ok 40 gr tłuszczu , 30 gr węgli . Dietę stosuje 3 dzień i waga idzie w górę . Dokładam do tego ok 1 kg pomidorów , 4 cebule , 4 ogórki , seler naciowy , pieczarki , czosnek , kiełki 50 gr , [...]

[...] w moim odczuciu. Póki co wychodzę na prostą z życiem i mam coraz więcej pozytywnej motywacji- uwielbiam to uczucie. Dodatkowym motorem napędowym są z pewnością dzisiejsze pomiary, mimo spaprania poprzedniego tygodnia waga zeszła w dół, z pasa również zeskoczyło. Są powody do mruczenia ;-) Zmieniony przez - NomenNescio w dniu 2011-11-07 15:54:17

Zapotrzebowanie: 2589-200kcal=2389 182,6g białka - 728kcal 2,2g/kg mc 190,9g węglowodanów - 760kcal 2,31g/kg mc 99,6g tłuszczy - 891kcal 1,2g/kg mc "puste kalorie"= 10kcal I śniadanie - 7:30 Witaminy centrum NASTEPNYM RAZEM JAK BEDZIESZ KUPOWAL WITAMINKI POJDZ DO SKLEPU Z ODZYWKAMI I ZA MNIEJSZA CENE KUPISZ NIE GORSZE WITAMINKI [...]

[...] skomplikowane w transporcie (nierozbieralne na czynniki pierwsze), nie są regulowane i ciężko wprowadzać jakieś standardy, porównania siłowe z racji tego że opony różnią się waga grubością, wysokością. Także szukam kto mógłby mi ze dwie takie sztuki wykonać u nas. cdn /SFD/Images/2015/12/6/d7a12c0003a741c9a6093cbcd510d310.jpg [...]

Dziekuje pieknie za mile przywitanie :) Wrzucam wypelniona ankiete. kleine-hexe niestety nie moge wejsc na tego linka wyswietla mi sie error 404 . Z checia bym podejrzala inne babeczki ktore z podobna otyloscia musialy sie zmagac . Tak troche do mnie dotarlo , ze tu chyba wiekszasc kobitek szczuplych i wysportowanych dbajacych o swoja figure a [...]

[...] sztangielek na skosie w góre(45 stopni): 10kg x 10 20kg x 10 45kg x 4 Uwagi: brakło troche siły na te najwieksze hantle no ale cóż;-) dobrze ze je wogole dzwignalem. Podana waga jednej hantelki na dobicie byłą jedna seria 30stkami chyba 15 powtorzen 3. Pompki na poręczach(DIPSY): rozgrzewka bez obciązenia 15 powtorzen dwie serie: +20kg x 15 [...]

[...] 20 na ręke 10kg x 15 na ręke 15kg x 15 na ręke 20kg x 15 na ręke 35kg x 13 na ręke(rekord) na dobitke byla seria 25kg robiona prawie bez opierania sie o ławke Uwagi: Podana waga jednej hantelki, hantle w rzeczywistosci waża troche wiecej bo producent nie uwzględnił wagi gryfu więc sztangielki w ostatniej serii wazyły ok 2 x 37,5kg. Biorac pod [...]

bejczys Wzrost - 185 cm Waga - ok. 110 kg Wiek - 16 lat Posiłek 1 - 7:00 - 500g mleka + 250g płatków kukurydzianych kukurtydziane zastąp płatkami owsianymi Posiłek 2 - 9:40 - kanapka (chleb pszenny+serek topiony edamski) + jabłko Nie jedz chleba białego, wyłącznie ciemny, najlepiej pełnoziarnisty. Serek topiony edamski najlepiej zastąp jakimś [...]

Możecie sprawdzić czy taka dieta będzie dobra na mase?? Mam 17 lat wzrost: 178cm waga: 63kg 6:50 posiłek 1 -mleko 2% tłuszczu 300ml -płatki owsiane 120g -ser twarogowy chydy 100g -1 łyzka oliwy z oliwek Wszysko miksuje i dodaje troche cukru do smaku 9:45 posiłek 2 -Olimp Gain Bolic 100g -200ml/250ml mleka lub wody -łyżka oliwy z oliwek [...]

Witam. Wyszukalem na forum jakas diete i odpowiada mi bo nie trzeba duzo czasu tracic na jej szykowanie ale czy jest dla mnie odpowiednia. Prosze o ocene i pewne zmiany :). Wiek: 18 lat Staz: poczatkujacy Waga: 68 kg Wzrost: 184 cm A oto dieta: Posiłek 1: - Mleko 2% - 400 g - Płatki kukurydziane - 100g Posiłek 2: - Chleb razowy - 100g - Tuńczyk [...]

Dieta w wersji Beta z suplementacja CP + Nitro + Gainer + Witaminy 6.00 – 7.00 Śniadanie 10 ml Oliwy z Oliwek + sok z cytryny 100 g Płatków owsianych 350 ml Mleka 1,5 % 3 jajka ( ok. 200 gram ) Rodzynki Witaminy Po śniadaniu 1 Porcja CP II Śniadanie „Koktajl” Mleko 2 % Tłuszczu Płatki owsiane Ryż Truskawki Orzechy [...]

Witam prosze o ocene mojej diety wzrost 175 waga 62 kg chuuuuudo cel masa masa masa !!!! silka 3x w tyg Dieta; 9;00 -płatki kukurydziane 100g -mleko 2,0% 200g -rodzynki 10g -2 jaja kurze 100g B; 26,43 T; 17,25 W; 101,52 648 kcal 12;00-13;00 (w sql) -chleb żytni jasny 150g -szynka z piersi indyka/kurczaka 50g -ogórek B; 16,89 T; 2,57 W; [...]

pavveeel Dużo fatu, dlatego taka waga. Ale teraz 4x siłownia+ 2x aeroby więc pewnie troche sadła nazbieranego przez świeta zejdzie. Ale i tak głównie u mnie nogi ważą Trening: 1.Klata, biceps, przedramie Wyciskanie sztangielek skos dodatni (ciężar jednego hantla)- 22.5kgx12 25kgx10, 27.5x8, 30kgx6, 32.5kgx5 (Byłem bardzo zadowolony, nawet takich [...]

[...] C- 2x3 caps Witaminy i minerały 1caps x 2 Rano egzamin z matmy więc trening wyleciał. Zrobiłem koło 17. Kupiłem dziś bcaa mega caps olimpa i białko revolution innych nie było za cene 109zł ponad 2kg. Aha i waga z wczoraj 98kg czyli +2kg przez ostatni tydzień i +4.5kg przez ostatnie 2tyg! Pozdr. Zmieniony przez - Rybas w dniu 2010-01-25 23:28:41

Witam... MOJA WAGA ok. 90 kg ZATŁUSZCZENIE SREDNIE, głównie na brzuchu WIEK 19 LAT Założeniem mojego cyklu jest rzeźba, troche wzorowałem go na teście Saiba(respekt dla niego) Zaczynam od około 2500 kalorii, ewentualnie bedą dodawać lub odejmować. BIAŁKO: 180(bez roślinnych)LICZYSZ WSZYSTKO, ZAROWNO ROSLINNE JAK I ZWIERZECE., WĘGLE: 290, [...]

[...] żeby Ciebie nie zalało}:-( chyba że jesteś mega ektomorfem i przetrawiasz wszystko to wtedy te 3,5tys kcal to może okazać się za mało|-) jaki masz typ budowy bo stosunek waga wzrost daje do myślenia. mnie przy 91 i 3,5 tys. nie zalewa ale to jest 91. zalecam: 1. rezygnację z jogurtów typu musli, masz tam tonę cukrów zbędnych 2. dokładne [...]

Proszę o zmianę treści całej pierwszej wypowiedzi mojego dziennika: http://www.sfd.pl/Dziennik_Treningowy__Hakla.-t560891.html Napisze teraz na jaką treść, dla ułatwienia napisze, że można wejść w edycje mojego posta i po prostu skopiować i tam wkleić - no tak dla pewności to napisałem __________________________ Witam! Dane: Staż: od 14 lutego [...]